praca w

[...] mi koło 220zł na tydzień., więc miesięcznie mogę przekroczyć mój limit. Może ktoś wie jak przyoszczędzić gdzieś. Mam mieszane uczucia co do tego gainera, ale uczelnia i praca, więc ciężko będzie dokładać jakiś normalny posiłek, lecz jest ten minus, że to trochę droga sprawa. A i chciałbym zapytać jeszcze o przyrządzanie posiłków. Planując [...]

[...] 164 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,6 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (nauczyciel - polonista) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby (HIIT) 30 min 3 x w tyg ACT 3 x w tyg Odżywianie: obecnie szukam optymalnej [...]

[...] Moją pasją są łyzwy, więc często na nich jeżdze, raz w tygodniu piłka nożna z kolegami, raz w tygodniu jakiś basen i chyba doczekałem się finalnego efektu. Do tego wiadomo praca zawodowa w systemie zmianowym dzień noc, studia, rutyna dnia codziennego. Zależy mi na sportowej sylwetce, ale zdrowej, a nie jak kenijski maratończyk. Niestety lubię [...]

[...] sytuacji rodzącej kłopotliwą sytuację sędziowania walk wyższych pasów przez osoby mające mniejsze doświadczenie potwierdzone posiadanym pasem. Jednocześnie informuję, że praca sędziów „po kursie", będzie nadzorowana przez sędziów z podstawowego składu sędziowskiego, aby zapewnić poprawność decyzji sędziowskich. Podstawowy skład sędziowski = [...]

[...] domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha gotowana piers z indyka oliwa z oliwek po prostu tragedia ale zjadam cos i wypijam odrzywki [...]

Wiek: 21 lat waga 90-91 kg (zależy czy byłem w toalecie ) wzrost 184 praca: siedząca (czasami trzeba polatać po budynku ale tego nie wliczam ;d) Trening: siłowy teraz dojdzie bieganie i a6w (może aeroby do łącze) Współczynnik aktywności dałem 1,2 ze względu na bieganie jak będą aeroby dam 1,3 (nie wiem czy na pewno tak robić i tu proszę o pomoc) [...]

[...] Kayli jestem bardziej padnięta niż po 1,5h ćwiczeń z ciężarami na siłowni. Prawie codziennie też chodzę do pracy na piechotę co zajmuje mi w obie strony ok 50 min do tego praca siedząca 8h. Problem polega na tym, że czuję iż te 1900 kcal w danych proporcjach to za dużo jedzenia, nie wyobrażam sobie jak mogłabym wciągnąć 2500 kcal [...]

[...] : 173 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 68 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia ok. 80 min; początki. 1/2 x w tygodniu rower. | W sezonie: 4 x w tyg rower. Min. [...]

[...] : 96 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dobre Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam. Forum śledzę nieregularnie od kilku lat. Kiedyś (2004/2005) nawet będąc chudszym ćwiczyłem sztuki walki. Treningi się skończyły i astronomicznie przybrałem na wadzę. Poczytałem troszkę i zwracam się z pytaniem o pomoc do was. Troszkę o mnie. Wiek: 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca [...]

[...] 164 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 73 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca - czasem, spacery, bieganie, czasem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia domowe, siłownia czasem, spacery Aktywność 4-5 razy w [...]

[...] Dodam, że mam mało czasu na treningi. Do tej pory (od jakiegoś miesiąca) mój dzień i trening wygląda mniej więcej tak: 8:00 - ok 40 min basenu (żabka, kraul) 9-18 praca, głównie siedząca (handlowiec) 18-19 piłka nożna, tempo raczej rekreacyjne, ale czuję zmęczenie. 19-20 basen, ok 1 godz. (żabka, kraul) 21 powrót do domu i 120 [...]

Witam wszystkich, zamieszczam moją dietkę do sprawdzenia i prosiłbym o ocenę ludzi mających o tym pojęcie jako iż prowadzę nocny tryb życia (praca bardzo lekka, siedząca, zmiany 12sto godzinne, w wolne również lubie dłużej posiedzieć) rozłożę ją na poszczególne godziny. Trening co drugi dzień, także wypada raz 3 a raz 4x w tygodniu. DNI [...]

[...] : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x, 4x w tygodniu siłownia - FBW, cardio, bieganie w dni nietreningowe Odżywianie : kontroluje się , nie jadam słodyczy [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):dopiero trzeba pomierzyć Witam ! Kiedyś tam zaczynałem ćwiczyć lecz w związku z praca itd musiałem odpuścić teraz zawziąłem się na ostro i już 3 miesiące chodzę na siłownie regularnie , przez te miesiące oswajałem się z siłownia i robiłem fbw na każdym [...]

Witam, Ćwiczę ok. 5 miesięcy 3 x w tygodniu do tego 2x basen pływanie ok. 1 godziny, jak najmniejsze odpoczynki do wykończenia, ale tak abym mógł wyjść o własnych siłach;) Ogólnie chciałbym nabrać trochę masy i siły czyli standard ale chcę zrzucić jeszcze brzuchol. Do zrzucania jako dodatek polecam Trec Thermo Fat Burner na mnie super [...]

witam wszystkich!chcialabym sie podzielic z bardziej/mniej doswiadczonymi swoja praca nad cialem.w zeszlym roku schudlam 15 kg,do mojego celu brakuje mi 9 kg...od roku chodze na fitness,a od 4 miesiecy na silownie,trening typowy silowy,rozpisany przez trenera+aeroby.Stosowanlam rozne spalacze,poczawszy od l-karnitynt,poprzez meridie 15,az dzis [...]

[...] Abs II co drugi dzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: praca w okresie wakacyjnym (pracuje od pn do pt) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka Kelton Tryton III, obciązenie 95kg, gryf prosty [...]

[...] zjesc :) Przygoda z treningiem,kiedys karate kyokushin,pozniej silownia i boks rekraacyjnie pod nadzorem kolegi trenera od podstawowych rzeczy.Nie trenuje juz ok 3 lat,tylko praca komp,kobieta i inne p******y ktore martnuja moj jeszcze mlody wiek.Dodam jeszcze jeszcze,ze mam dosc silna skolioze,jak sie patrzy z przodu na mnie to widac jak [...]

[...] 176 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,2 % Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia: aeroby na bieżni ok. 40 min. + ćwiczenia siłowe (rozpiętki, klatka, biceps, triceps, plecy) [...]